Los diferentes tipos de dolor de cabeza requieren diferentes medidas de prevención. Usted puede reducir la frecuencia de la mayoría de tipos de dolores de cabeza al hacer cambios en el estilo de vida. Se sugieren recomendaciones especiales para limitar el número de intensidad de cada tipo de dolor de cabeza.

Dolor de Cabeza por Tensión

Dolor de Cabeza por Migraña

Dolor de Cabeza en Racimo

Dolor de Cabeza Sinusal

El ejercicio ayuda a controlar el estrés y puede reducir el número e intensidad de los dolores de cabeza. Sin embargo, el ejercicio puede desencadenar una migraña.

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Una mala postura contribuye a dolores de cabeza por tensión. No se encorve. Sostenga el teléfono, en lugar de apoyarlo sobre su hombro, o use una diadema. Considere acudir con un médico o terapeuta laboral para recibir consejos sobre la postura más específicos para su situación individual.

El estrés puede contribuir a un dolor de cabeza. Un profesional en salud mental puede trabajar con usted para desarrollar habilidades de control de estrés y aprender técnicas de relajación. El asesor podría ayudarle a identificar eventos que podrían desencadenar los dolores de cabeza y trabajar hacia la resolución.

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Mantener rutinas regulares de sueño le ayudará a quedarse dormido. El sueño ayuda a reducir la tensión e irritabilidad.

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Identificar lo que desencadena las migrañas y lo que las alivia ayudará a que su médico y usted desarrollen un plan para controlar sus migrañas.

El estrés puede contribuir al dolor de cabeza. Un profesional en salud mental puede trabajar con usted para desarrollar habilidades para el control de estrés y aprender técnicas de relajación.

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El ejercicio ayuda a controlar el estrés. La natación y las caminatas regulares pueden reducir el número e intensidad de los dolores de cabeza por migraña.

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Algunos alimentos provocan migrañas. Éstos podrían incluir:

  • Yogurt
  • Nueces y mantequilla de cacahuate
  • Frijoles: lima, judía blanca, pinto, y otros
  • Carnes añejadas o curadas
  • Carne procesada o enlatada
  • Cafeína
  • Sopa enlatada
  • Chocolate
  • Suero de leche o crema ácida
  • Ablandador de carne
  • Levadura de cerveza
  • Aguacates
  • Cebollas
  • Encurtidos
  • Ciruelas rojas
  • Chucrut
  • Arvejas
  • Salsa de soya
  • Cualquier alimento que contenga MSG (glutamato monosódico), tiramina, o nitratos
  • Alcohol, especialmente vino tinto
  • Aspartame

Las pastillas de control natal y los medicamentos vasodilatadores pueden precipitar un ataque de migraña. Evite estos medicamentos si usted sabe que pueden desencadenar migraña.

Si el azúcar sanguínea baja precede a sus migrañas, consumir comidas o alimentos más pequeños más seguido podría ayudar a prevenir el descenso de su azúcar sanguínea.

Dormir y despertar en horas regulares podría ayudar a prevenir dolores de cabeza.

Incluso una cantidad pequeña de alcohol puede desencadenar un dolor de cabeza durante un periodo de dolor de cabeza en racimo.

El estrés puede contribuir al dolor de cabeza. Un profesional en salud mental puede trabajar con usted para desarrollar habilidades para el control de estrés y aprender técnicas de relajación.

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El tabaco podría interferir con el medicamento para aliviar el dolor de cabeza.

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El ejercicio muy vigoroso podría desencadenar dolores de cabeza en racimo. La actividad física vigorosa en los primeros síntomas podría detener el dolor de cabeza en algunas personas. Precaución: Tenga cuidado de no lastimarse.

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Las reacciones alérgicas incrementan la cantidad de secreciones e inflamación de los conductos nasales, lo cual puede conllevar a sinusitis.

El control médico de alergias e infecciones del tracto respiratorio superior ayuda a prevenir la sinusitis. Si usted es propenso a problemas sinusales, pregunte a su médico acerca de usar un descongestionante antes de viajar en avión. Un descongestionante le ayudará a mantener abiertos los conductos nasales.

Lavarse las manos ayuda a prevenir resfriados y otras infecciones transmitidas de la mano a la nariz, boca, u ojos. Los resfriados incrementan la cantidad de secreciones e inflamación de los conductos nasales, lo cual puede conllevar a sinusitis.

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El alcohol puede causar inflamación de los tejidos nasales y senos nasales.